Ticho, které jsme si odscrollovali: Jak získat zpět vlastní pozornost

🕮 Publikováno

Když se pozornost rozpadne na stovky malých úlomků, přítomnost mizí.

Krátká videa nám nepřipravila jen o schopnost soustředit se; vzala nám i vnitřní oporu, kterou dává klid. Ticho, které bylo dřív branou k mysli, dnes působí jako nepohodlný host. Všechno, co trvá déle než pár vteřin, vyvolává v těle zvláštní tlak  jako by nám chyběl vzduch.

Mindfulness je v tomto světě víc než technika. Je to odpor vůči fragmentaci. Je to návrat do jednoho okamžiku, který nás přestane trhat směrem k dalšímu stimulu. Problém není v tom, že používáme technologie. Problém je v tom, že jsme ztratili schopnost být se sebou.

Když je mozek přetížený střihy a rychlými změnami, dech se zrychlí, tělo ztuhne a hlava ztratí rytmus. Práce s pozorností je tedy živá věc: fyzická, psychická i energetická. Vědomé ukotvení v přítomném okamžiku není luxus. Je to hygienická potřeba.

Pokud chceme získat zpět svou mysl, musíme se naučit zastavit dřív, než nás to zastaví. A nejjednodušší cesta vede skrze tělo: dech, rytmus a vnitřní ticho.

Praktické cvičení: 90 vteřin přítomnosti

  1. Zastav se. Zavři oči.

  2. Nadechni se čtyři vteřiny, vydechni šest.

  3. Polož si ruku na hruď a vnímej dotek.

  4. Řekni si: „Tady začíná moje pozornost.“

  5. Po celých 90 vteřin dovol myšlenkám, aby přicházely a mizely.

  6. Pak otevři oči a podívej se na jednu věc kolem sebe. Jen jednu.

Používej to několikrát denně. Je to malý restart, který časem vrátí přirozenou hloubku vnímání.

👉 Navazuje na článek: https://medium.seznam.cz/clanek/wizard-michal-ztracene-kompetence-co-vsechno-uz-nedokazeme-kvuli-scrollu-204205

Komentáře

Okomentovat

Populární příspěvky z tohoto blogu

Podvodníci s láskou: Romance scams

🕮 Publikováno
Obrázek
Romantické podvody online zneužívají touhu po blízkosti. Umělá inteligence a algoritmy dnes pomáhají zločincům vytvářet falešné vztahy. Jak je rozpoznat a jak se bránit? „ Je to jako milovat ducha .“ Těmito slovy popisuje své probuzení do reality po setkání s podvodem jedna z obětí, která si byla 100 % jistá, že potkala člověka svých snů, do něhož se vášnivě zamilovala. Než zjistila, že jeho tvář byla vygenerovaná AI, umělý byl i jeho hlas a jeho city byly jen dobře naprogramovaný skript. Přišla o hodně. Kromě zhrzené lásky, sebeúcty i o peníze. V online světě, kde touha po lásce naráží na křivácké algoritmy a chatboti mají větší slovní zásobu než leckterý básník, se nám rozmáhá tichá epidemie: online romance scams . Romantické podvody ve vztazích, nejsou žádnou novinkou. Historií se táhnou jako červená nit všemi dobami. Ale nové je u nich to, s jakou přesností a cynickou efektivitou je dnes umožňují provádět právě AI technologie. Vznikají zločinné systémy, které kombinují lidské city ...
Čtěte více »

Láska je být navždy tichý hořící kámen

🕮 Publikováno
Obrázek
Říká se, že láska dvou lidí je tak pevná, jak pevný je jejich vztah. Jak silné jsou její základy. Jaká je schopnost jejich porozumění. Láska je přesně taková, jací jsme my sami. Je vytesána do slov. DoSLOVA je vznikající z našeho JMÉNA, které k jejímu zrození i úmrtí tak rádi používáme. A tak, když se podíváme druhému do tváře a objevujeme v něm jeho vnitřní zemi, tu jedinečnou ukázku toho, co vychází ZE-MĚ, jsme mnohdy překvapeni. Překvapeni tím, jak moc si ty dvě složky , co o ní vypovídají, nesouhlasí, neladí. Nejdou jedním směrem, netvoří harmonii. Něco jiného říkáme slovy a něco jiného pak stvoříme tělem. A přitom obojí vychází ze mě, že? Lidé se mě často ptají, jak mají poznat, že druzí lžou. Často je šokuji tím, že jim říkám, že lež v podstatě neexistuje. A, že to, co v druhých vidí, je pravda. Pravda onoho okamžiku, kterou nejde maskovat či skrývat. Ta, jenž nás odhalí takové, jací jsme. Své tělo skládáme ze svých vlastních myšlenek, z toho, jak mluvíme. Do slova vkládáme buď m...
Čtěte více »

Barvy trochu jinak: Červená

🕮 Publikováno
Obrázek
Červená barva je energie. Má nejdelší vlnovou délku a působí na naše tělo jako muleta na býka. Pojďme se bavit o barvách, jen trochu jinak. Barvy jsou nositelé informací Většina lidí si barvy spojuje s pocity. Červená? To je láska, krev, pro ty ortodoxní hřích. Zelená? Příroda. Modrá? Klid. Ale tahle slova barvy popisují nepřesně. Vznikla z kulturních symbolů regionů, v nichž žijeme i z našich osobních zkušeností. To je jistě v pořádku. Jen to neodráží ještě jednu rovinu, s níž barvy pracují, a tou je naše nevědomí. Zkusme se podívat na barvy jinak. Položili jste si někdy otázku, proč jsou barvy důležité pro život? Proč je na jednu stranu tolik podceňujeme a na druhou se jimi řídíme? Protože to jsou v prvé řadě nosiči informací. Jde o  část světelného spektra , které na nás působí. Nejsou ovlivněny kulturou, ideologií, vírou ani zkušenostmi. To vše totiž můžeme skrze mozek sami pro sebe nějak vysvětlit. Postavíme si bariéry, kterými pro...
Čtěte více »